ONLINE + LIVE Stretching(Sun 18-19)

Beschreibung

🇬🇧 ENGLISH Our Stretching Class is designed to improve your flexibility in a safe, effective, and sustainable way. Each week, we alternate focus: one week we dive deep into leg flexibility — working on splits, hamstring mobility, and active range — and the next week, we shift into backbending — opening the chest, shoulders, and spine with proper alignment and control. This class is perfect for all levels, whether you’re working on your first split or refining your needle scale. Our certified instructors guide you through dynamic warm-ups, targeted stretches, and safe progressions to help you reach your goals while avoiding injury. Duration: 60 minutes Focus: Alternates weekly between Leg & Back Flexibility Open to all levels ⸻ 🇩🇪 DEUTSCH Unser Stretching Kurs hilft dir dabei, deine Flexibilität sicher und effektiv zu verbessern. Jede Woche wechseln wir den Fokus: In der einen Woche liegt der Schwerpunkt auf der Beinflexibilität – mit Übungen für Spagat, Mobilität der hinteren Oberschenkel und aktive Dehnung – in der nächsten Woche konzentrieren wir uns auf das Backbending – mit gezielten Öffnungen für Brust, Schultern und Rücken. Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon fortgeschritten bist: Dieser Kurs ist für alle Levels geeignet. Unsere zertifizierten Trainer:innen begleiten dich mit gezielten Warm-Ups, effektiven Dehnübungen und sicheren Progressionen auf deinem Weg zu mehr Beweglichkeit. Dauer: 60 Minuten Fokus: Wöchentlicher Wechsel zwischen Bein- & Rücken-Flexibilität Für alle Levels geeignet ⸻ 🇷🇺 РУССКИЙ Наш Stretching класс создан для безопасного и постепенного улучшения гибкости. Каждую неделю мы меняем фокус: одна неделя посвящена гибкости ног — шпагаты, подвижность бёдер и активные растяжки, а следующая — гибкости спины — раскрытие груди, плеч и работа с позвоночником с учётом выравнивания и техники. Подходит для всех уровней — от новичков до продвинутых. Под руководством наших сертифицированных тренеров ты будешь проходить динамическую разминку, целевые растяжки и безопасные прогрессии для достижения максимального результата без риска травм. Продолжительность: 60 минут Фокус: Еженедельное чередование растяжки ног и спины Открыт для всех уровней